أكثر سعادة في الحياة ، سأقدم لك السر البسيط.

منذ أن بدأت رحلتي في أبحاث السعادة والرفاهية، وباشرت في إجراء جلسات تدريبية، اكتشفت شيئا جديدا كل يوم فيما يتعلق بتصور الناس للسعادة في الحياة، من الطريقة التي يتعاملون بها أو يفهمون سعادتهم الخاصة، وهي جزء من جلسات التدريب، لقد شاركت تجربتي الخاصة، وكيف كانت تحدياتي في الحياة للوصول إلى الطريقة التي أنا عليها الآن.

فيما يلي بعض الأسرار البسيطة التي اكتشفتها. أولا ، التواصل، كيفية التواصل والتعامل مع المواقف، الناس من حولك، العمل، الأوقات الصعبة ، المرض ، الاستمتاع ، وحتى كيفية إيصال المعلومات إلى نفسك ، حيث تعلم معظمنا العمل بجد ، من أجل أن نكون سعداء ، ولكن ، نيل باسريتشا ، قال الكلمة في كتابه العظيم ، "معادلة السعادة".

اكتف بأن تكون سعيدا أولا مع كل ما لديك الآن ، حياتك الحالية ، وضعك ، صحتك ، والمضي قدما ، معظم طلابي ، يظلون ينتظرون أن يشعروا بهذه اللحظة من السعادة ، كما توقفوا ، حتى تأتي السعادة وتجعلهم يبتسمون ، من فضلك لا تنتظر ، فقط اشعر بالامتنان ، ثم ابدأ خطتك ، وحقق طموحك، ساعد الآخرين ، واعتني بصحتك وأحبائك ، واستمتع باللحظة ، تواصل مع من حولك لتشعر بالفرق ، واستمتع بفنجان الشاي مع والدتك ، وبالمحادثة التي أجريتها مع الأصدقاء ، واستمتع بعملك وتغلب على العقبات ، استمتع بالعمل مع الفريق، مع الاختلافات، اعلم أن بيئات العمل بها العديد من التحديات والعقبات، وقد واجهتها عدة مرات، ولكن مع الطريقة التي تمكنت بها من كيفية التواصل مع الآخرين، وتناسبها ، لا يوجد شيء يستحق أن تحزن من أجله، تواصل وافهم أن كل هذا مجرد مرحلة وستمضي، ركز واستمتع بإنتاجيتك كل يوم.

إذا كان لديك مشاريع أو مهام في العمل وأكملت أربعة أو خمسة منها ، فاستمتع بالإنجازات ، وقم بإنجاز قائمة لإكمال الآخرين لتكون سعيدا ، وليس للتفكير في المهام المفقودة 5 أو 6 التي لم يتم إنجازها، لديك الوقت الذي تكون فيه منظما جيدا وسعيدا ، راحة البال ، سوف تساعدك على التواصل مع كل هذا بطريقة واعية.

الترقية أمر رائع ، لكن احترامك لذاتك لا يقدر أيضا ، والطريقة التي تنظر بها إلى نفسك عندما تنظر إلى الوراء، أي قبل 5 سنوات ، وكيف طورت مهاراتك ، وتواصلك ، وحياتك ، وما زلت تتطور أكثر فأكثر ، وتستمتع بكل لحظة من هذا النجاح ، وفقا لمعايير ISO ، للحصول على تحسينات مستمرة ، كل ما نبحث عن تحسينه كل يوم ، عندما سألت طلابي هل لديكم دافع ذاتي ، معظمهم كانوا يبحثون عن آخرين للبدء. لا تنتظر ، تواصل على الفور مع عقلك للتحفيز ، وقراءة الكتب ، ومشاهدة مقاطع الفيديو التحفيزية ، و YouTube ، و TikTok ، وكن لطيفا مع نفسك بطريقة تشعر أنها ستساعدك ، وإضافة قيمة إلى حياتك. كما ذكر نيل باسريتشا ، فإننا نميل إلى الإفراط في التأكيد على آراء الآخرين بسبب عدم الثقة بالنفس. يقودنا حكمنا الذاتي إلى (أ) إخفاء أشياء عن أنفسنا ، أو (ب) الاعتذار عنها.

الثقة الحقيقية هي أن يكون لديك رأي راقي في نفسك والآخرين. يتطلب الأمر قبول الذات، فقط تقبل الطريقة التي أنت عليها وتستمر في التطور، عندما أنظر إلى قبل عشر سنوات، وكيف يستمر الناس في الحكم علي، حتى عندما بدأت درجة الدكتوراه، فإنهم يحكمون أيضا، ماذا ستفعل بهذه الشهادة، أدركت في تلك اللحظة أن لدي ثقة بالنفس لعدم الاستماع إلى هذا النوع من التعليقات، واستمر في التحرك ، وأحيط بأشخاص رائعين للدعم ، فنحن جميعا بحاجة إلى أن يكون هذا النوع من الأشخاص أو العائلة أو الأصدقاء يحافظون على نظام الدعم هذا بالقرب منك للحصول على نسختهم الاحتياطية وطريقة أخرى للتحفيز.

سر صغير آخر ، أود أن أشاركه هو قضاء وقتك الثمين في فعل ما تحب أو تستمتع به ، نعم ، فاكتفي بفعل ذلك وفكر في كيفية إضافة قيمة لنفسك وللآخرين ، معظم العلاجات الآن في الولايات المتحدة الأمريكية ، تشجع مرضى الاكتئاب، على القيام بأشياء من خلال ، "أعطي لتُعطى" ، تطوع ، لا من خلال التبرع بالمال وحسب ، ولكن أيضا الوقت والجهود ، عندما تقوم بمساعدة الآخرين ، أنا متأكدة من أنك ستشعر بالسعادة 10 مرات ، عندما ترى نفسك أنك ساعدت الآخرين. حافظ على التوازن في حياتك، اعمل بشكل جيد، نم جيدا، تناول طعاما صحيا، قم ببعض التمارين الرياضية على الأقل المشي لمدة 10 دقائق، يوميا سيجعلك تشعر بتحسن وحيوية ولا تنس أنه سيزيد من مستوى هرمون السعادة "الدوبامين".

أخيرًا، أكرر أن وفقا لكتاب معادلة السعادة ، اكتف بكونك أنت ، عندما سأل أحدهم "ماذا تريد أن تكون عندما تكبر؟" ، فإنه يفترض أن لديك هدف واحد فقط في الحياة ، وهو ببساطة غير صحيح. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تكون أنت ، أن يكون لديك كل يوم العديد من الأشياء التي لا يمكنك القيام بها. كن إيكيغاي ، أي اجعل لنفسك غرضًا حاليًا يجعلك تنهض من السرير في الصباح. الكتاب نفسه ،ikigai ألهمني شخصيا والآخرين ، عندما أجريت ورش عمل وسلطت الضوء على الغرض من الحياة، بطريقة بسيطة أعطيهم مثلا حبي للتدريب على السعادة والرفاهية ، أفعل ذلك بعد ساعات العمل ، أستمتع به ، أنا جيدة في ذلك ، والناس يقدرونه ، ومع ذلك لم أترك تأثيرا دوليا كشخصية مؤثرة عامة ، ولكن من يدري ، ما زلت أجعل سعادتي تحدث مع الأشخاص من حولي ، وأحافظ على سعادتي واستمتع بالحياة ، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها هنا.